EMRA FORMACIÓN

Nuestra sociedad está experimentando un fuerte aumento del número de personas que sufren problemas crónicos de salud tales como diabetes mellitus, hipertensión, depresión, colon irritable o fibromialgia entre otros. El enfoque sanitario actual está orientado a solucionar problemas agudos de salud mediante diagnósticos cada vez más precisos e intervenciones más rápidas.

Esto ha propiciado un aumento considerable de la esperanza de vida, por el contrario han aumentado el consumo de fármacos, que se inician cada vez en edades más tempranas y ha disminuido la calidad de vida, a pesar de haber conseguido añadir años a la vida no estamos consiguiendo añadir vida a los años.

El modelo actual no es del todo efectivo a la hora de tratar enfermedades crónicas complejas. En la mayoría de los casos el enfoque sanitario se centra en el síntoma y no tanto en el origen del problema de salud o en los mecanismos de acción que lo predisponen y/o perpetúan.

En occidente han aumentado exponencialmente en los últimos años las enfermedades autoinmunes, las alergias e intolerancias, el dolor crónico y el síndrome metabólico entre otros problemas de salud. Todos estos trastornos tienen múltiples causas tales como factores ambientales y exposición a tóxicos, dieta occidental y falta de Ejercicio Físico, predisposición genética, estrés,...

Un enfoque puramente sintomatológico es necesario, hasta imprescindible en muchos casos pero nunca va solucionar el problema a largo plazo. Es necesario observar “la película” que nos ha llevado hasta el trastorno y no quedarnos únicamente con “la fotografía” actual ya que una imagen da información pero, ¿desde qué ángulo se ha tomado?, ¿con que luz?, ¿quien la ha realizado?

Es necesario abordar el problema de salud de forma INTEGRATIVA, contemplando LA PERSONA en su GLOBALIDAD y no de forma segmentada.

A través de diferentes disciplinas que estudian y relacionan los diferentes sistemas que conforman el cuerpo humano, teniendo en cuenta, la evidencia científica más actual y como referencia el marco de actuación en la práctica clínica.

Utiliza como herramientas clave, con el objetivo de recuperar la salud: la nutrición basada en la evolución, el ejercicio físico funcional, la suplementación ortomolecular, el abordaje psicoemocional y la comprensión profunda de la fisiopatología de las diferentes disfunciones y/o patologías que pueda presentar la persona.

En EMRA FORMACIÓN nos entusiasma el trabajo en equipo y la innovación. Intentaremos transmitir ese entusiasmo para que te inspire y poder mirar más allá de tu especialidad profesional. Siempre haciéndolo desde la objetividad, la competencia técnica y la evidencia científica actual. De esta forma, te apoyamos en tu carrera y te ayudamos a hacer realidad tus proyectos. Actuamos desde el punto de referencia de la salud integrativa, apoyándonos en un concepto biopsicosocial de ésta.

Nuestro modelo educativo se basa en el razonamiento clínico con el soporte científico más evidenciado. Por ello contaremos con el mejor equipo docente. Deseamos que este curso sea un peldaño más que te acerque a un mejor trabajo, tanto nuestro como vuestro, a un tratamiento eficaz, humano y basado en la ciencia

 

Camilo Prieto Rivas BSc sport; PhT; MsC; D.O.

Director maSSalud

Co-director y profesor titular escuela EMRA Formación

Lic. en CCs AF y Deporte Col. 11.966

Fisioterapeuta Col. 3210

Osteópata

Posturólogo

maSSalud

Educación Física - Reeducación Funcional - Fisioterapia - Osteopatía - PNI - Coaching- Posturología

www.massalud.eu

info@massalud.eu

massaludmilo@gmail.com

Fonte do Campo, 8. Fene. A Coruña. SPAIN. ES-15500. Tel.: +34 881 933 956

COVID-19. SER PADRES EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS

Ser padres es siempre complicado pero, en estos momentos, se convierte en una fuente de tensión constante, independientemente de la edad de los hijos.

Niños pequeños

No está claro que sepan lo que sucede pero sí es seguro que saben que algo ha pasado. Lo perciben en el comportamiento de sus padres. Han disfrutado de su presencia en casa durante el confinamiento y han descubierto una nueva vida familiar. Es un aspecto positivo que debemos valorar adecuadamente.

Esta nueva normalidad es difícil de comprender y no omiten ciertas conductas que a los padres les preocupan. Lo tocan todo, quieren jugar con otros niños, abrazan a sus abuelos, etc. Estas actitudes generan una gran ansiedad en los padres que, a pesar de sus esfuerzos, no pueden controlar todas las situaciones y se desesperan.

Niños medianos

Su adaptación ha sido sobresaliente a pesar de la sensación de hastío que han padecido. Están deseando volver a su vida anterior y esta nueva normalidad no les satisface. Soñaban con que se acabase el coronavirus y retomar sus actividades.

Los padres han tenido que demostrar una infinita paciencia y convencerles de que vendrán tiempos mejores. Ahora, a pesar del temor que les genera, el objetivo es volver al colegio de manera presencial porque será el primer paso para recuperar “el tiempo perdido”.

Adolescentes

Este grupo ha sufrido mucho durante el confinamiento porque necesitan el contacto físico directo con sus iguales. Han sobrevivido gracias a las denostadas redes sociales y juegos online que siempre los padres habían intentado evitar.

La nueva normalidad les ha decepcionado absolutamente. Se sienten abrumados por las nuevas normas sociales y la sensación de culpabilidad que les acompaña. Creen haberse convertido en “armas de destrucción masiva” y les cuesta mucho gestionar la situación.

Los padres se mueven entre la permisividad y la prohibición, sin saber exactamente qué hacer para evitar el aislamiento social o el exceso de contactos de sus hijos adolescentes. Si les dejan salir, sufren porque se pueden contagiar. Si les obligan a quedarse, temen que se depriman y enganchen a un mundo virtual incontrolable.

Los padres

Sea cual sea la etapa de desarrollo de sus hijos, están sufriendo y se encuentran perdidos ya que deben tomar decisiones para las que no se consideran preparados. Las dudas son habituales y les generan una enorme ansiedad a todos los niveles.

Las más frecuentes se centran en:

-Llevar al niño al parque se convierte en un problema porque temen que, al tocar los columpios o jugar con otros pequeños, el contagio se produzca y se lleven a casa el virus.

-Permitir salir a un adolescente les hace sentir mal desde el momento que pisan la calle hasta que vuelven a casa. Intentan controlar todo lo que va a hacer, pero saben que es imposible.

-Volver al colegio les causa un gran miedo, aunque lo vean como la única solución viable. La falta de información sobre las nuevas medidas a nivel educativo (que nadie conoce aún) está provocándoles un nivel de ansiedad importante.

-Compatibilizar su propio trabajo con tener a los niños en casa sin el apoyo de los abuelos, genera insomnio crónico porque la preocupación no les deja dormir. Tienen que cumplir con sus obligaciones laborales pero, si ya era difícil antes de la pandemia, ahora no saben cómo conciliar.

-Pensar en las actividades extraescolares que antes realizaban sus hijos les causa temor. Sería estupendo que volvieran a jugar en el equipo de baloncesto o a bailar en la academia o a aprender inglés y teatro, pero no lo ven claro y no saben cómo explicárselo a sus hijos.

¿Soluciones?

No existe ninguna general que se pueda aplicar a este momento vital. Lo mejor es seguir las recomendaciones de las Autoridades Sanitarias y cumplir todas las normas que nos han indicado. La mascarilla, el lavado de manos y la distancia social siguen siendo, de momento, las mejores opciones con las que podemos contar.

LOS PADRES SIENTEN UNA ANSIEDAD MUY ALTA ANTE TANTA INCERTIDUMBRE RELACIONADA CON LA EDUCACIÓN DE SUS HIJOS. CUIDADO PORQUE PUEDE CONVERTIRSE EN PATOLÓGICA. CONSULTAD AL MÉDICO.

 

 

COVID-19. UN VERANO DIFERENTE



Un verano distinto, pero seguro que gratificante si lo enfocas bien. Las actividades serán nuevas pero eso no significa que tengan que ser peores.

Tras lo sucedido tenemos muchas “ganas de verano”. Es lógico porque necesitamos sentirnos libres e intentar olvidar lo vivido. El verano supone siempre renovación, pero en esta ocasión, también es necesario ser muy cuidadosos.

Verano saludable
El verano siempre anima. Supone un cambio de vida acompañado de buen tiempo y múltiples posibilidades. Y este año también tiene que ser así, a pesar de las limitaciones que la situación sanitaria, social y económica acarrea.

Todo ha cambiado
Acostumbrados a viajar durante los meses estivales, este año parece que no podrá ser así. O al menos no como hasta ahora había sido. A pesar de que los hoteles ya han abierto sus puertas y las medidas de seguridad son las correctas, no todos los clientes se animan a acudir.
Las encuestas señalan dos problemas fundamentales: el miedo al contagio y la pobre economía de los consumidores…o ambos a la vez. Suponen una importante limitación para disfrutar de las vacaciones veraniegas a las que la mayoría estaba acostumbrada.

Elige libremente
En otras ocasiones la gran pregunta veraniega era ¿campo o playa? y, muchas veces, generaba una importante brecha familiar porque no siempre se coincidía en los deseos de todos los miembros.
Este año la cuestión se ha vuelto más compleja. Unos desean viajar y a otros les aterra solo pensarlo. Es el momento de hacer compatibles ambas opciones, aunque parezca imposible conseguirlo. Lo más importante es llegar a un consenso que haga felices a todos porque ceder y después quejarse continuamente no es la solución para nadie.

Decisiones meditadas
Es difícil convencer a alguien que tiene miedo a contagiarse de que acuda a un hotel o viaje en un avión, por ejemplo. Además, aunque acabe aceptando, lo más probable es que no disfrute del viaje y le amargue la vida a quienes van con él. Se impone una conversación sincera antes de decidir.

Opciones saludables
El mayor temor de quienes no desean viajar este verano es el de tener que mantener contacto con un número elevado de personas desconocidas. A pesar de que no existe un peligro real pues los locales están completamente adaptados a las normas sanitarias, es posible resolverlo si se elige otro lugar de descanso como un apartamento propio, una casa rural o una autocaravana, que les mantendrá aislados de lo que más temen.
También se puede resolver el tema de las comidas si acuden a restaurantes con reserva previa que tienen condiciones extremas de higiene o preparan su propia comida en el lugar en el que se encuentran alojados.
Los paseos también son posibles. No hay un riesgo implícito si se siguen las medidas higiénicas recomendadas. Lo mejor es elegir el momento en el que haya menos aglomeración para poder disfrutarlos con mayor tranquilidad.
Bañarse en el mar o hacer senderismo, por ejemplo, no supone un riesgo importante si se mantienen las medidas recomendadas. Quizás no sea el momento de tirarse en la toalla durante horas pero sí se puede acudir a las playas y disfrutar de lo que nos ofrecen.

Cuidados necesarios
No podemos olvidarnos de las normas habituales para este período. Sigue siendo necesario utilizar fotoprotectores, gorros, gafas de sol, sombrillas, etc. si nos exponemos a la radiación solar. Nada ha cambiado en ese sentido y los expertos señalan que no debemos descuidar esas medidas para evitar los riesgos que el exceso de sol provoca.
También la dieta o la hidratación son importantes. Las altas temperaturas nos obligan a beber agua para mantener el necesario equilibrio del organismo y a elegir una comida más ligera y saludable en la que no falte ninguno de los alimentos que forman parte de la pirámide nutricional.

DISFRUTA DE UN VERANO DIFERENTE CON LAS NUEVAS POSIBILIDADES QUE LA SITUACIÓN NOS OFRECE.

COVID 19. PEQUEÑO COMERCIO



Siempre han estado ahí y necesitan que acudamos. Es su momento. Lo merecen.

Me voy de compras
Una gran idea de posibilidades infinitas. Seguro que has echado de menos esa sensación de libertad al igual que todas las demás que hemos perdido durante estos últimos meses. Es el momento de volver a empezar.

Muchas opciones
Existen todo tipo de establecimientos, incluso virtuales, a los que podemos acudir. El cliente elige. 

Pero no debemos olvidar que todas las tiendas tienen derecho a sobrevivir. Y necesitan que acudamos a sus locales.

Las condiciones de trabajo son diferentes. Y las posibilidades también. La competencia entre ellos es desigual porque también lo son sus opciones comerciales.  El cliente es quien puede equilibrar un poco la balanza.

Comercio virtual
Cada vez más numerosos nos han mantenido a flote durante esta pandemia. Muchos compradores se han acercado por primera vez a ellos; otros siempre lo habían utilizado y valoran enormemente sus ventajas.

Grandes superficies
Muy valoradas por la inmensa mayoría de los consumidores se han convertido en un punto de venta muy habitual. Los asiduos a estos establecimientos los han echado de menos durante el confinamiento y han acudido en cuanto han abierto sus puertas.

Pequeño comercio
Viven con nosotros, en nuestro barrio, porque todos son barrios aunque se llamen centro. Son los que nos suministran a diario todo lo que precisamos. Y no fallan. Abren todo lo que pueden y trabajan todo el día. Pero no pueden competir sin nuestra ayuda.

Un comercio dedicado a la electricidad
Hace muchos años que existe y sus trabajadores son formidables. Te ayudan en todo momento y resuelven todas tus dudas. El joven dueño ha trabajado durante todo el confinamiento y atendido con temor a quienes acudían a su establecimiento.

Ahora que abren de nuevo las grandes cadenas comerciales, teme lo que va a suceder. Está acostumbrado a que los consumidores acudan a su local a preguntar las características de los electrodomésticos. Él se las explica con calma y paciencia, enseña varios modelos, les ofrece opciones…y muchos se van sin comprar nada. Prefieren hacerlo en las tiendas virtuales porque cuesta 5 euros menos.

¿Se dan cuenta de que el tiempo de este profesional hay que pagarlo? ¿A ellos no les pagan por su trabajo?

Una pequeña frutería
Ha estado abierta durante todo el confinamiento. La tienden dos jóvenes chicas atentas y diligentes. Amables y serviciales para lo que quieras. Unas profesionales de verdad que no se quejan del tiempo que trabajan ni del sueldo que reciben. Simplemente sonríen.

Los clientes suelen ser correctos y no generar demasiadas complicaciones. Pero siempre hay quien no entiende que existen normas que deben cumplirse y actúan de manera inadecuada. No son nuevas porque siempre hubo que usar guantes para coger la fruta. Pero ni antes ni ahora algunos clientes cumplen.

Y ellas nada pueden hacer. No pueden indicarles que deben cumplir las normas porque, como todos sabemos, “el cliente siempre tiene la razón”.

Un comercio de ropa
Lo abrieron con gran ilusión. Compran ropa diferente a proveedores que garantizan una elaboración humanizada. Eligen con cariño cada prenda y adaptan los complementos para que el cliente salga perfectamente arreglado de su establecimiento.

Han conseguido una pequeña cohorte de admiradores que acuden a ellas siempre que desean comprar algo. Y nunca se sienten defraudados. Las vendedoras se sienten felices cuando consiguen su objetivo.

Pero el número de clientes no es suficiente para que se mantengan a flote y, tras la pandemia aún peor. Es un momento difícil en el que tienen que replantearse lo que van a hacer con su pequeña tienda.

Una carnicería
Es un trabajador incansable. Empieza mucho antes de abrir las puertas y acaba mucho después de cerrarlas. No resulta extraño verlo un sábado a las nueve de la noche cargando su furgoneta frigorífica para realizar el reparto a sus clientes.

Parece siempre tranquilo y realiza cualquier tarea de manera cuidadosa. Verle cortar la carne resulta sorprendente porque maneja todo tipo de instrumentos con una precisión impecable. Jamás se queja y siempre resuelve cualquier duda que podamos plantearle.

Ha trabajado todos los días durante el largo confinamiento. Y ha sufrido porque convive con varias personas mayores a las que temía contagiar. Pero no desistido y se ha mantenido firme ante todos los problemas que cada día se le planteaban.

RECUPEREMOS LA LIBERTAD DE IR DE COMPRAS SIN OLVIDAR AL PEQUEÑO COMERCIO. SIEMPRE ESTÁN AHÍ.

COVID 19. DECEPCIONES


Todos hemos cambiado porque el confinamiento nos ha afectado de una manera u otra. Ha llegado el momento de hacer balance.

¿Has cambiado?

Es probable que no lo sepas pero algo ha cambiado, seguro. Hemos vivido semanas complicadas por lo diferente, hemos tenido que adaptarnos a vivir encerrados, hemos reducido nuestros contactos sociales y ahora tenemos que readaptarnos a la “nueva normalidad” siendo “personas nuevas”. No podríamos hacerlo de ninguna otra manera.

Experiencias a todos los niveles

Cada uno tendrá sus experiencias personales que le habrán llevado a tomar ciertas decisiones. Unos quieren abandonar la ciudad y vivir en el campo, otros desean viajar porque no habían podido hacerlo, algunos desean un nuevo trabajo y muchos han pensado en lo que de verdad importa.

Cambio de casa

No es tan fácil. A pesar de que lo has estado pensando durante estos últimos meses, es complicado cambiar de casa sin más. Superado el confinamiento, te das de bruces con la realidad. Ahora empiezas a pensar en la hipoteca, el trabajo, el dinero y si encontrarás una que te guste.

Aunque surjan problemas, no es imposible conseguirlo. Lo importante es que tengas muy claro lo que quieres para evitar dar un paso en falso motivado, únicamente, por las emociones que te ha generado la situación que hemos padecido.

Viajar

Una ilusión para muchos y que ahora se ha convertido en algo más. Se considera una señal de libertad y un sueño por cumplir. Todos deseamos conocer algún lugar especial y lo hemos ido dejando para más adelante, pensando que “ya habrá tiempo para hacerlo”.

Tras lo que hemos vivido, parece que nos queda menos tiempo y resulta imprescindible hacerlo de inmediato. El problema se plantea en cuanto empezamos a mirar las opciones de viaje y nos asusta lo que implica esta “nueva normalidad”.

Nuevo trabajo

Complicado. La crisis está golpeando todos los sectores y no va a resultar sencillo encontrar una nueva oportunidad laboral. El “trabajo desde casa” se ha convertido en una posibilidad real que le ha gustado a algunos pero ha desesperado a muchos otros.

Desear cambiar de sector laboral también está en la mente de numerosas personas que consideran que su actividad no les satisface. Es importante reconsiderar si se debe realmente a eso o estamos “cansados” de todo y nos cuesta engancharnos de nuevo a la rutina.

Cambiar de trabajo no es imposible. Si estás totalmente decidido, empieza a buscar.

Lo que de verdad importa

Es algo muy personal. A cada uno le importa una cosa, entendiendo el término como algo muy general porque a eso nos referimos cuando pronunciamos esa frase.

Podría contar cientos de historias pero no tengo suficiente espacio para hacerlo. Destacar que muchos jóvenes se han integrado en organizaciones de ayuda a los demás y me ha parecido una idea muy tierna. No viven solo para el botellón como algunos parecen creer.

Agendas personales

Son numerosos los que se han dado cuenta de que han sido muy pocos los que han permanecido a su lado en esos difíciles momentos. No era tan difícil mantener la relación pero se han sentido abandonados.

Han tomado la decisión de reducir su agenda de contactos y eliminar de ella a todos los que no merecen formar parte de su vida.

Muchos decepcionados

Quienes van a reducir sus agendas se definen a sí mismos como decepcionados pero no creo que sea ese el término adecuado para describir lo que ha sucedido. En realidad, este confinamiento ha sido el detonante de algo que ya se había gestado previamente y ahora se ha manifestado. Pero no deberíamos verlo como una decepción, sino como una nueva opción.

Relaciones positivas

La mayor parte de las relaciones que mantenemos no tienen ningún sentido. No es necesario estar siempre rodeado de personas vacías que no aportan nada o envidian tu felicidad o te utilizan mientras les eres útil. Lo realmente importante es disfrutar de momentos de calidad, aunque sean más escasos, porque la emoción que generan lo compensa todo.

Asertividad

Ha llegado el momento de que elimines de tu agenda lo que no es importante. Es el primer paso para poder disfrutar de los que de verdad merecen tu compañía. No sigas perdiendo el tiempo intentando reanimar relaciones que ya están muertas. Alguien que no te ha llamado ni te ha escrito en todo este tiempo, simplemente, no merece la pena.

INICIEMOS UNA NUEVA ETAPA CON LO QUE DE VERDAD DESEAMOS Y CON LAS PERSONAS QUE REALMENTE MERECEN ESTAR CON NOSOTROS. ES MÁS FÁCIL DE LO QUE PARECE.

 

COVID-19. TRABAJO



Necesario para vivir por múltiples motivos, se ha convertido en un problema añadido a esta “nueva normalidad”.

Es posible que durante este confinamiento hayas entrado en alguno de los numerosos procesos de ERTE que se han multiplicado a nivel mundial. Si es así, es posible que sientas cierta incertidumbre respecto a tu futuro profesional, aunque parece que está garantizado el regreso al puesto de trabajo del que tuviste que marcharte por la pandemia que nos ha azotado.

Peor situación se les plantea a quienes forman parte del numeroso grupo que trabajaba en el sector de la restauración, por ejemplo. Camareros, cocineros, pinches, etc. se enfrentan a una situación desconcertante y confusa en la que ven peligrar su trabajo. Es posible que no vuelvan a abrir el local en el que trabajaban, o que lo hagan con la mitad de la plantilla o que los consumidores no se acerquen por temor al contagio. Cualquiera de estas circunstancias les provoca una sensación de impotencia que está minando su ánimo.

Los autónomos tampoco lo están pasando bien. Se han visto golpeados con enorme dureza. Han perdido mucho en esta pandemia y les costará más aún recuperarse. Son personas con una enorme creatividad y empuje que seguirán aplicando todo su esfuerzo a las pequeñas empresas que han creado. Pero no pueden hacerlo todo solos y les vendría bien una ayuda adicional por parte de los bancos, los consumidores y el propio Estado.

Como parte positiva es posible señalar que hemos comprobado que podemos trabajar desde casa. No sé si el sistema se podrá implementar a todos los niveles pero, si alguna empresa lo considera adecuado, algo habremos ganado. Quizás no sea necesario desplazarse a diario a una oficina o acudir a reuniones a cualquier lugar del mundo si podemos hacerla online y evitar la contaminación que esos desplazamientos provocan. El planeta nos lo agradecería.

ES UN BUEN MOMENTO PARA POTENCIAR EL TRABAJO RACIONAL Y AYUDAR A LOS QUE DE VERDAD LO NECESITAN.


COVID 19. FISIOTERAPEUTAS



La "nueva normalidad" les ha llevado a primera línea porque a todos los confinados les duele algo.
Maravillosos fisioterapeutas, buenos profesionales sanitarios muy comprometidos con la salud.

Su trabajo siempre es importante pero, ahora mismo, se han transformado en la respuesta a las plegarias de quienes padecen algún problema que precisa un tratamiento de fisioterapia.

Los pacientes se debaten entre el miedo al contagio y la necesidad de tratar su patología. Algunos temen acudir a la clínica y otros no pueden esperar más. Lo recomendable es mantener un equilibrio y aceptar la situación con tranquilidad. Nunca los extremos son recomendables y, en esta situación, mucho menos.

Para los que tienen miedo al contagio, es importante señalar que son especialistas sanitarios y han establecido todas las medidas sanitarias exigidas. Puedes acudir a la consulta sin preocupaciones añadidas porque seguro que no van a poner en peligro tu salud (ni la suya). Lo fundamental es que sigas las pautas que te indiquen y evites conductas de riesgo que nada tienen que ver con el tratamiento que ellos te van a proporcionar.

En el extremo opuesto, los apresurados, los que consideran que tienen que ser los primeros, los que creen que su problema es prioritario, etc. deben plantearse seriamente que las citas las dan los profesionales y ellos son perfectamente conscientes de lo que tienen que hacer. No presiones en exceso porque, seguro que si lo consideran necesario, serás el primero en acudir.

Mantener la calma es la mejor opción para resolver cualquier problema y, a este nivel, es fundamental aplicar esta postura. No desesperes porque, aunque hayas pasado estas semanas con dolor o hayas tenido que parar tu tratamiento debido al aislamiento por la pandemia, ya ha llegado el momento de recomponerse.

NUESTRO AGRADECIMIENTO A L@S FISIOTERAPEUTAS POR SU PROFESIONALIDAD, IMPLICACIÓN E INTERÉS.

COVID-19. SU SALUD ES LO PRIMERO: 101 CONSEJOS PARA EL BIENESTAR FÍSICO Y MENTAL

SU SALUD ES LO PRIMERO: 101 CONSEJOS PARA EL BIENESTAR FÍSICO Y MENTAL

 Ante la imposibilidad de contestar a todos los que me habéis escrito, he decidido daros las gracias públicamente y de manera general por la gran acogida de mi libro. Espero que os guste y ayude a mejorar vuestra salud lo que he publicado a nivel divulgativo. Creo que esta entrada os ayudará a resolver todas las dudas que me habéis planteado. Y no olvidéis que, siempre, es necesario consultar al médico. Un abrazo.

El libro “Su salud es lo primero: 101 Consejos para el bienestar físico y mental” pretende dar una visión sencilla y divulgativa de algunos de los problemas de salud que padece con mayor frecuencia la población a todas las edades. Puedes encontrarlo en amazon.com en versión digital y en tapa blanda. Anímate a conocerlo.

Lo primero que se advierte en el libro es que con él no se pretende suplantar la insustituible praxis médica, pues un problema de salud solo puede solucionarse acudiendo a los servicios sanitarios. Únicamente se trata de una guía que recoge algunas de las enfermedades y trastornos más frecuentes entre la población y donde se dan una serie de consejos y orientaciones para afrontarlos desde la nutrición, la fitoterapia, el deporte o el estilo de vida. Asimismo, se ofrece información de utilidad sobre hábitos saludables y recomendaciones para alcanzar una vida plena, sin olvidar otras acerca de cómo solucionar pequeños percances que se pueden presentar en el devenir diario.

Una buena parte de las entradas están orientadas a la prevención de la enfermedad a través de un replanteamiento de las estrategias vitales, incidiendo en el abandono de prácticas nocivas como el consumo de determinadas sustancias, el seguimiento de dietas inadecuadas, el sedentarismo, la realización de conductas peligrosas o la demora en recabar la asistencia médica necesaria.

En él se habla desde un punto de vista divulgativo de diferentes temas como: alergias e intolerancias, trastornos alimenticios (anorexia, bulimia, ortorexia), hipertensión, diabetes, hipercolesterolemia, trastornos gastrointestinales, procesos infecciosos, ETS, estrés y ansiedad, enfermedades reumatológicas, renales, hernias, insomnio, enfermedades oculares y auditivas, trastornos ginecológicos, apnea del sueño, efectos de los medicamentos, quemaduras, urgencias médicas, enfermedades de la piel y así hasta 101 entradas relacionadas con procesos muy comunes entre la población.


COVID 19. RELACIONES DE PAREJA



Repletas de luces y sombras, se han visto puestas a prueba con la aparición del coronavirus.

Hablar de relaciones de pareja es complicado porque cada una es diferente. No es posible realizar las habituales generalizaciones que se pueden aplicar a otras situaciones personales en las que los implicados se mantienen conectadas por emociones distintas. En las parejas se entremezclan los sentimientos y deseos de dos personas diferentes que deciden compartir su vida de una manera u otra.
Aún se genera una mayor diversidad cuando nos toca vivir una situación como la que estamos atravesando. Durante el confinamiento se habrán generado nuevas relaciones o no habrán podido iniciarse por la coincidencia temporal o se habrán mantenido a través de la conexión virtual. Si esa es la situación, la desescalada puede traer muchas sorpresas cuando las personas implicadas puedan verse de nuevo.
En el extremo opuesto se encuentran quienes han tenido que adaptarse a pasar todo el día con su pareja porque el confinamiento así lo ha determinado. La vivencia positiva o negativa va a depender de muchos factores pero, especialmente, de la relación previa que mantuviesen. Si era buena, lo más probable es que, a pesar de las pequeñas rencillas, la relación se haya visto fortalecida. En caso contrario, si era mala, lo probable es que se haya complicado y los niveles de ansiedad generados provoquen una cascada de rupturas.
No es posible obligar a nadie a mantener una relación no deseada pero, antes de tomar una decisión, resultaría adecuado analizar lo que está sucediendo. Es posible que el estrés de esta etapa pueda aumentar los problemas previos y que tu estado de ánimo no te permita racionalizarlo. Al empezar a reducirse las condiciones de confinamiento, pueden destaparse potentes emociones ocultas y contenidas durante estas anómalas semanas.
Quizás te facilite la decisión de continuar o romper tu relación buscar ayuda profesional si tu deseo es analizar la situación real que estás viviendo y no caer en la precipitación.

LAS RELACIONES DE PAREJA DEBEN SER SIEMPRE POSITIVAS. NO TE CONFORMES CON OTRA OPCIÓN.

COVID 19 FÚTBOL SIN PÚBLICO



Parece que se ha planteado jugar al fútbol con un jugador menos y no ha gustado al número 12 que prescindan de él.

¿De verdad es necesario empezar de nuevo a jugar al fútbol? La polémica acompaña a este deporte desde el inicio de la crisis del coronavirus. Ha sucedido de todo. El tema de los millonarios sueldos de los futbolistas, el problema de los entrenamientos, el hecho de que les hagan a ellos las pruebas como colectivo preferente y, ahora, la posibilidad de jugar sin público, a puerta cerrada.

Resulta increíble para los seguidores de los equipos que les mantengan al margen de una decisión de semejante calibre. Ellos desean participar y se consideran el jugador número 12, por lo que siempre les han transmitido sus ídolos. Ahora parece que no es así. Pueden prescindir de ellos y utilizar a la televisión como suplente. Y no están de acuerdo.

Muchos futbolistas piensan lo mismo que sus seguidores y no desean jugar sin su compañía y aplausos. Se han posicionado a su lado y, si fuera por ellos, no participarían de esas competiciones descafeinadas en las que faltará mucha pasión.

Si pensamos en el tema sanitario, todavía parece peor la idea. Es un deporte de contacto absoluto en el que el contagio es muy probable. ¿Cómo se va a mantener la distancia social si tienen que acercarse al contrario para sacarle el balón? Nos están diciendo que no abracemos a nuestros seres queridos y a ellos les animan a correr y golpear un balón (y a los contrarios si casualmente tropiezan). No es fácil de entender.

La única explicación es económica, claro. Necesitan el dinero. ¿De verdad? Ojalá se les ocurriese plantarse en el campo y no moverse. Permanecer a la distancia de seguridad durante todo el tiempo que dure el encuentro y dejar que la pelota se mantenga quieta como homenaje a ese jugador que no ha podido acudir.

HABRÁ QUE REPLANTEARSE EN QUÉ ESTAMOS PARTICIPANDO.

COVID 19 PODEMOS SALIR




Empiezan las fases y la expectación es máxima. Podemos salir pero… ¿queremos hacerlo?

Ya ha empezado la ansiada "desescalada" y nos sentimos poderosos. Parece que la situación se normaliza porque nos abren una pequeña ventana a la esperanza. Tenemos horarios para recuperar las calles aunque sea necesario mantener la distancia social y seguir las pautas sanitarias recomendadas por los expertos.

Pero no es tan fácil como parece. Nos movemos entre dos extremos que no se tocan:
-En uno se encuentran los que consideran, a pesar de las advertencias, que todo ha terminado y que su vida les pertenece de nuevo. Tienen derecho a salir y nadie debe limitar por más tiempo su libertad. Ya está bien de obedecer.
-En otro se sitúan los que temen lo que encontrarán ahí fuera, que piensan que nada está controlado y que salir supone enfermar directamente porque no es posible evitar el contagio.

Obviamente, lo saludable sería mantener un equilibrio entre ambas perspectivas. No es cierto que podamos hacer lo que queramos sin cumplir las normas; tampoco lo es que el simple hecho de poner el pie fuera de casa suponga la muerte. Lo recomendable es seguir las indicaciones que nos han dado, respetar las franjas horarias independientemente de nuestra opinión personal y disfrutar de esta nueva etapa.

La única garantía de que esta situación no es un espejismo se centra en que el número de contagios no aumente y eso depende casi exclusivamente de nuestra actitud. Es importante evitar el contacto social, aunque sea eso precisamente lo que más deseamos. También sigue siendo fundamental mantener la escrupulosa higiene a la que hemos tenido que acostumbrarnos. Y, sobre todo, ser solidarios y no salir si pensamos que podemos estar enfermos.

De nuestro comportamiento depende superar las fases que han establecido para una real vuelta a la normalidad. Han puesto unas condiciones de salud que nos vinculan a todos y pueden ser las que determinen el buen término de este proceso paulatino de regreso a nuestra vida anterior.

CUMPLE LAS NORMAS. DE CADA UNO DE NOSOTROS DEPENDE RECUPERAR LO QUE HEMOS TENIDO QUE DEJAR ATRÁS.

COVID 19. DE VUELTA A LA NORMALIDAD


Estamos sufriendo una pandemia  (Covid 19)  producida por un virus hasta ahora desconocido, del que no sabemos aún con certeza que daño produce a nuestro organismo.

De una gripe sin importancia que se creía al principio, se va viendo a medida que pasa el tiempo, que no es tan benigno como parecía. Neumonías bilaterales graves ( ahora sabemos que alguna de esas neumonías parecen ser producidas por una reacción exagerada de las defensas del organismo), síntomas vasculares, dermatológicos, neurológicos, gastrointestinales…

Los niños, que en un principio parecían inmunes al virus, se ve que también pueden sufrir sus efectos.  Sigue siendo cierto, sin embargo, que los niños se ven afectados en menor proporción que los adultos.

Toda esta incertidumbre acerca de la naturaleza del virus, así como de sus efectos perjudiciales se ve alimentada diariamente con un exceso de información, a veces poco contrastada, a veces contradictoria, que nos satura y desorienta y que, por lo tanto, ayuda poco.

Al no saber a ciencia cierta el daño que produce el virus, lógicamente no existe un tratamiento estandarizado que se pueda aplicar de forma protocolizada; se van dando pasos a medida que los hospitales van recibiendo enfermos atajando las patologías que presentan cuando llegan. Y los Centros de investigación trabajan para obtener medicamentos antivirales eficaces y sobre todo una vacuna eficaz y segura, que será en definitiva lo que acabe con el virus.

Mientras tanto, lo único razonable es tratar de contener la epidemia y ralentizar su propagación, a fin de no colapsar los servicios sanitarios disponibles. A tal fin se decretó el estado de alarma y el confinamiento en domicilio.
Pero este confinamiento no puede ser indefinido porque entonces no se colapsarán los servicios sanitarios, pero se colapsará toda la economía del país. Por ello es necesario el retorno progresivo a la “normalidad “.

La normalidad va a ser relativa; el virus sigue ahí y tendremos que aprender a convivir con él. Durante una temporada más o menos prolongada tendremos que cambiar nuestras costumbres sociales; la efusividad en los saludos al encontrarnos con una persona amiga, el quedar en una cafetería con alguien, el salir a cenar con unos amigos, etc. va a tener que ser diferente a como lo veníamos haciendo. El aislamiento social va a ser la norma en una buena temporada.

El uso de la mascarilla al salir a la calle debería de ser la norma. No hace falta la FFP2 (de usar una FFP2, que sea sin válvula. Las de válvula protegen a quien la lleva puesta, pero no evita el contagio a los demás). Las quirúrgicas evitan que, si estamos infectados, contagiemos a los demás. Si todo el mundo las usa, la protección es mutua.

Los guantes sirven para no contaminar las manos si tocamos una superficie contaminada. Son útiles para ir a la compra, y, en general, si tenemos que tocar objetos que puede haber tocado cualquiera. Sólo son útiles si nos los ponemos al entrar y los quitamos al salir. Andar por la calle con ellos todo el tiempo, si luego tocamos con ellos al niño que se desmanda o a cualquier persona, ya la hemos contaminado.

El confinamiento ha sido útil, pero tenemos que retomar la actividad cotidiana. Pero tenemos que hacerlo con ciertas limitaciones que básicamente son:
 -Mantener el aislamiento social.
 -Usar mascarilla para salir a la calle.
 -Que los guantes no nos den una sensación de falsa seguridad. El lavado de manos frecuente va a ser mucho más útil.
  
Esperemos que pronto haya una vacuna que nos permita conseguir la normalidad de verdad.


Un colaborador bien informado

O MÉDICO RODRÍGUEZ E A PANDEMIA DE GRIPE DE 1918. Xosé A. Fraga


Hai pouco máis de cen anos padecemos unha pandemia que lembra algo  á actual, a Covid-19. En 1918 foi o virus da gripe o que supuxo o falecemento duns 50 millóns de persoas en todo o mundo. Espallouse por España en tres ondas: na primavera  e no outono de 1918 (acadando o momento de máxima mortalidade) e en febreiro-maio de 1919. En Galicia deixou preto de 20.000 persoas mortas.

Xosé Rodríguez Martínez (1856-1921), o popular “médico Rodríguez” converteuse nunha testemuña salientable da pandemia ao publicar ao ano seguinte un  Manual completo de la grippe (sic), iniciado en novembro de 1918, aproveitando que el mesmo collera a gripe. Un texto baseado na súa experiencia clínica e lecturas. Este hiperactivo personaxe tamén veu enfermos, recetoulles e, mesmo, escribiu para El Noroeste.

No libro tratou diferentes aspectos da enfermidade con comentarios baseados na propia experiencia e a doutros especialistas. No terreo persoal Rodríguez cóntanos como combateu a doenza con moita quinina e dieta, tamén alude á súa recaída e aos erros que cometeu no tratamento. Desde o seu fogar compartía a dor cidadá: “mi valiente y alegre  Coruña está preocupada”. Entendía, con razón, que a principal prevención consistía en extremar a hixiene e manter o vigor orgánico; tamén acertou ao indicar que ter pasado outra gripe axudaba a evitala. E recomendaba levar vida normal, non alterar os hábitos, mais nese punto non estivo atinado, a mellor oportunidade de supervivencia residía, coma hoxe coa Covid-19, en manter o distanciamento social.

Laiábase de que “se han muerto algunos enfermos en la población y en las afueras, sin asistencia, y esto es muy grave”, facíase eco de casos ben tristes e do esforzo dos médicos para atender a tanta xente. A crítica á actuación das autoridades tamén está presente, pois coidaba que despois da onda de infeccións da primavera deberon tomar máis precaucións, o que favoreceu o impacto de outono. Agardemos que agora non se repita ese proceso.

Xosé Rodríguez foi un sanitario exemplar, coma moitos que hoxe en día fan fronte á Covid 19. Agardemos que se lles trate como merecen cando pasen os apuros, que os xestos den paso aos feitos.



Xosé A. Fraga, historiador e divulgador da Ciencia

COVID-19. INSOLIDARIOS



Las noticias que nos llegan estos días nos conmueven con hermosas actitudes de anónimos personajes, pero también nos abruman con las acciones de los insolidari@s.

No es momento de juzgar porque la sociedad tiene miedo y está actuando de una manera difícil de clasificar. Estamos viviendo con héroes anónimos que trabajan en primera línea para que podamos sobrevivir a este complicado momento. No quiero olvidar a nadie y prefiero no citar de manera personal pero son muchos los colectivos que, a pesar de sus miedos, están cumpliendo con su tarea: empleados de supermercado, taxistas, limpiadores, minoristas, cuidadores, sanitarios, vendedores de periódicos, transportistas, panaderos, y un sinfín más.

Tras sus duras jornadas de trabajo, su único deseo es llegar a casa (en ocasiones ni siquiera es su casa porque han tenido que aislarse de sus familias para evitar contagiarlos) y descansar. Recomponerse para volver a dar lo mejor de si mismos y mantener un optimismo que normalmente no sienten.

Y lo que se encuentran es el rechazo de personas insolidarias que los animan a abandonar sus hogares, les llaman contagiosos, les dejan notas ofensivas o les pintan el coche. Esos mismos individuos que van a la compra porque alguien ha llevado allí los alimentos y les atiende y cobra, que se desplazan en un bus o un taxi que otro conduce o que desean ser atendidos cuando se sienten enfermos, lo único que pueden aportar son descalificaciones y desprecio por los que les están ayudando.

Para poder seguir creyendo en la humanidad, necesito pensar que lo hacen por miedo, porque no entienden lo que está sucediendo y liberan su ansiedad con esos anómalos comportamientos. Pero no debemos permitirlo. No pueden actuar así porque están haciendo daño a otras personas. Si necesitan ayuda, que la pidan.

Nuestros héroes merecen un trato especial. Cuando todo esto acabe, deberían recibir una recompensa: UNAS VACACIONES, UN CONTRATO INDEFINIDO O LO QUE DESEEN. SE LO HAN GANADO. AHORA, ÚNICAMENTE PODEMOS OFRECERLES NUESTRO RESPETO Y CARIÑO.

COVID 19. FUTBOLISTAS



Adorados y aplaudidos por muchos, en estos momentos complicados algunos de estos profesionales han pasado a convertirse en ídolos de barro.

Existen muchos futbolistas y no todos salen en los medios de comunicación. Much@s niñ@s juegan ilusionad@s en sus equipos infantiles. También jóvenes y adult@s disfrutan de sus momentos especiales corriendo detrás del balón y chutando con fuerza a portería.

Además de estas lúdicas actividades, nos encontramos un complejo mundo a nivel profesional. Existen futbolistas que trabajan muchas horas y cobran un sueldo que, en ocasiones, deben complementar con el que perciben por otro trabajo (que también les consume mucho tiempo).

En otro estrato nos encontramos a esas superfiguras que hemos entronizado y a las que pagamos una cantidad increíble de dinero por jugar al fútbol. Seguro que son buenísimos en su trabajo pero… ¿de verdad es necesario que la compensación económica sea tan elevada?

En este momento de enfermedad, pérdida de empleo, problemas sociales, etc. resulta preocupante que el gran problema sea que tienen que renunciar a una parte de su exorbitante sueldo porque han firmado un contrato. ¿No se les ha ocurrido pensar que todos los que están perdiendo su empleo habían firmado un contrato? Dicen que se les ha entendido mal y que ellos no han dicho nada de eso. Es posible, no debemos juzgar sin conocer.

Seguro que son conscientes de que ese dinero que están cobrando lo aportan, entre otros, los que ahora mismo están sufriendo el azote del virus y el miedo a perder su empleo. O están conduciendo muchas horas para llevar la comida a los mercados. O están en los supermercados trabajando durante jornadas extenuantes. O se están jugando la vida atendiendo a los enfermos en los hospitales. O lo que sea que les ha tocado hacer.

Quizás ha llegado el momento de plantearse lo que está sucediendo en nuestra sociedad. Algunas figuras del deporte han aportado su dinero o su imagen para colaborar con numerosas campañas solidarias a lo largo de su vida deportiva. En este momento muchos se han volcado en causas solidarias. Es una actitud encomiable y merecen nuestro respeto.

Quedan muchos que no han hecho nada. Ni siquiera se han planteado (o sí, pero no han dado ningún paso) cómo se encuentran los compañeros de categorías inferiores, los utilleros, los administrativos del club, etc. O los entrenadores infantiles que han perdido su trabajo. O l@s niñ@s que ya no pueden jugar con sus amig@s.

CUANDO SE ACABE ESTA ETAPA SERÍA IMPORTANTE MODIFICAR ALGUNAS DE NUESTRAS CONDUCTAS. ALGUNOS PROPONEN NO VER FÚTBOL DURANTE UNAS SEMANAS ¿ENTENDERÁN LO QUE PENSAMOS?



COVID 19. HE DADO POSITIVO



Si el resultado de la prueba ha sido positivo, estás viviendo un momento muy complicado. Pero no te desanimes porque existen soluciones.

Al miedo e incertidumbre que nos acompaña en estos momentos, se une el haber obtenido un resultado positivo en la prueba de Covid 19. Es posible que leves días esperando este momento y habrás anticipado muchos temores. Ahora ya lo sabes y debes ponerte en manos del médico que te está tratando.

Ya conoces el resultado. Pero no es una sentencia de muerte como muchos piensan. Es el momento de aplicar todas tus energías a recuperarte completamente. Intenta desterrar los pensamientos negativos porque no te ayudarán a mejorar la situación e incluso pueden perjudicar tu recuperación.

No busques información en páginas poco recomendables. No existe una cura mágica que puedas encontrar en ellas. Tampoco todos los enfermos están reaccionando de la misma manera y tu caso no tiene que coincidir con el de otros. La mejor opción es seguir las indicaciones de tu médico y comentarle todas tus dudas.

Busca apoyo en quienes estén cerca de ti. Es probable que tengas que aislarte, pero eso no significa estar sol@. Obviamente no puedes acercarte a nadie, no pueden abrazarte y darte su cariño físicamente pero hay otros medios. Habla con tus amigos, familiares, pareja o con quien tú quieras. Comunicar tus sentimientos es el primer paso para sentirte mejor.

Es importante que descanses adecuadamente y realices una dieta correcta para mantener tu organismo en buen estado. Necesitas que tu sistema inmunitario se defienda del ataque de ese virus que ha decidido contaminarte. Solicita lo que necesites a quienes están a tu alrededor. Encontrareis la manera de que te haga llegar lo que deseas.

ASUME TU POSITIVO DE MANERA POSITIVA. ES EL PRIMER PASO PARA TU RECUPERACIÓN.


COVID 19. SOLIDARIDAD



Vivir en sociedad implica la necesidad de ser solidarios, aunque no siempre lo veamos así.

Ser individualista no forma parte del ADN de los españoles, aunque sí se encuentra en otras culturas. Nosotros necesitamos sentirnos parte de algo y disfrutamos de la compañía de los demás, especialmente cuando compartimos un proyecto solidario.

Este momento sacará lo mejor y lo peor de cada uno de nosotros. No es necesario juzgar a nadie, simplemente analizar su conducta y decidir si estamos de acuerdo o no con lo que hace.

Si perteneces al grupo de personas solidarias que desean hacer algo por los demás, encontrarás alguna iniciativa en la que encajarás. Han aparecido infinidad de propuestas, una explosión de ideas que nos pueden ayudar a todos: a los que ayudan y a los que necesitan ayuda.

Una idea sencilla: si en tu edificio viven personas con movilidad reducida o mayores, ofrece tu colaboración para ir a la compra, a la farmacia o lo que necesiten. A veces, simplemente hablar, puede generar una sensación estupenda porque evitará que se sientan solos y para muchos, ese es el mayor problema al que se enfrentan a diario.

No debes acercarte a ellos, por supuesto, pero podéis encontrar la manera de hacerlo sin mantener un contacto directo. BUSCA OPCIONES.

COVID 19. FARMACÉUTIC@S



Siempre en primera línea como sanitarios, ahora también están cumpliendo como héroes.

La Farmacia es un servicio sanitario de primera necesidad y, en estos momentos tan complicados, se han convertido en un importante dique de contención al que acuden muchos pacientes preocupados por su salud y la de sus familiares. Es posible que este estado de alarma la coloque en la posición que merece.

Ahí están, disponibles en todo momento y colaborando como siempre han hecho. Es importante su trabajo asistencial porque están reduciendo la presión de quienes se sienten enfermos y desorientados además de mantener sus actuaciones habituales.

La tarea de los farmacéuticos va más allá de la simple dispensación de medicamentos a la que muchos suelen limitarla. En momentos como el actual despliegan su habilidad y conocimientos facilitando su ayuda a quienes acuden a la farmacia. En muchas ocasiones generan una enorme tranquilidad a los pacientes que les permite sobrellevar sus preocupaciones con una menor ansiedad.

Sigue siendo necesario mantener las condiciones previas y existen limitaciones en la dispensación que debemos comprender y respetar. Tampoco pueden invadir el espacio de otros profesionales sanitarios para no caer en el intrusismo del que, en ocasiones, han sido acusados. Y, por supuesto, deben cumplir todas las medidas de protección señaladas por las autoridades.

Cuando acudas a la farmacia debes comprender la situación y saber que quien te está atendiendo desea ayudarte. Es importante evitar las situaciones de tensión que algunos han tenido que soportar porque no son culpables de que el medicamento que necesitas no haya llegado o de que el alcohol del que crees que depende tu vida se haya terminado. Ten paciencia porque te lo proporcionarán en cuanto sea posible, seguro.

RESPETEMOS LA LABOR FARMACÉUTICA Y COLABOREMOS CON ELLOS PARA QUE PUEDAN PROPORCIONARNOS UNA BUENA ATENCIÓN SANITARIA.


COVID 19. MIEDO



Es una emoción que en estos momentos se ha disparado. Luces y sombras para nuestra supervivencia.


Todos comentamos lo mismo. Estoy asustad@. Me encuentro mal. No comprendo lo que pasa. Esta situación me está superando. Tengo miedo. No te sientas rar@. Lo que estamos viviendo es increíble y no estábamos preparad@s para ello.


El miedo nos está protegiendo pues nos ayuda a cumplir con las normas que han establecido para el confinamiento. Muchos cumplirán por solidaridad, otros porque se lo creen o por apoyar a su país. Muchos más cumplirán por el miedo que les produce contagiarse.  Para eso nos sirve esta emoción tan temida, para sobrevivir y evitar la transmisión del virus contra el que todo el planeta está luchando.


El problema se plantea cuando el miedo nos supera y genera problemas psicológicos. El miedo extremo provoca alteraciones físicas y psíquicas a quien lo padece que deben ser tratadas por los especialistas. Si te encuentras desbordado por la situación, busca una solución médica llamando a los teléfonos habilitados por el Sistema de Salud o a la consulta de un psicólogo, por ejemplo. Seguro que te proporcionan la ayuda que necesitas. No te automediques porque resulta peligroso autoadministrarse fármacos sin control médico.


De manera general, para reducir el miedo, sería recomendable centrarse en lo positivo que nos rodea. Incluso en este momento de crisis puedes encontrar algo que te motive, que te haga sentir optimista y te ayude a superarlo. No te limites a tachar días del calendario esperando a que todo termine, aprovecha este tiempo para pensar en lo que deseas y organiza nuevos planes de futuro para animarte.


NO PERMITAS QUE EL MIEDO TE VENZA. HAZLE FRENTE.

COVID 19. NIÑOS




Unos pensarán que son héroes y otros villanos, pero son sólo niños.

No es fácil hablar de lo que pueden necesitar en un momento como éste porque dependerá de la edad y de las condiciones de vida (no todos tienen casas ideales ni las mismas posibilidades).

De manera general, necesitan comprensión, cariño y paciencia. Los adultos que les acompañamos debemos mantener la calma en todo momento e intentar tranquilizarles porque es difícil que comprendan lo que está sucediendo.

No pueden salir, no ven a sus amigos, se ha roto su rutina…y perciben que algo raro está pasando. Es probable que hayan cambiado sus hábitos y se sentirán alterados e incómodos sin poder explicarnos lo que les sucede realmente.

Ha llegado el momento de leer, jugar acompañados, dibujar, escribir, escuchar música o tocar un instrumento. También podéis organizar algún ejercicio que sea posible realizar en casa. Inventad alguna actividad que les resulte agradable o mirad los innumerables videos de YouTube en los que podéis encontrar infinitas opciones.

Bailar puede convertirse en la actividad perfecta. Combina la música con el movimiento e incluso el canto si os atrevéis. Podéis memorizar canciones y combinar voces para que les resulte más interesante.

Otra opción es cocinar juntos. Existen muchas recetas sencillas que podéis elaborar con los mínimos ingredientes y les mantendrá entretenidos. Unas galletas con harina, azúcar y mantequilla amasada con cariño y darles forma con vuestras manos puede ocupar toda una tarde y resultar productivo.

Hablad con ellos y explicadles lo que ocurre. Sin alarmas ni tensiones podéis hacerles entender que solo será necesario pasar así unos día y, que si todos cumplimos, el confinamiento se acabará antes. Una manera muy adecuada de convertirles en PERSONITAS SOLIDARIAS.