ES UN BUEN MOMENTO PARA ACUDIR A UN BALNEARIO





Cada vez con mayor frecuencia buscamos placer y salud rescatando técnicas ya empleadas por nuestros antepasados, aunque mejoradas y ampliadas. El concepto sigue siendo el mismo: el agua cura; lo que ha cambiado es la forma de utilizar su inmenso valor terapéutico, habiendo irrumpido en este campo diferentes procedimientos que aprovechan sus bondades intrínsecas aumentándolas exponencialmente.
No todos los centros de tratamiento son iguales. Los balnearios o estaciones termales están ubicados en los propios manantiales, por lo que sus aguas poseen propiedades físico-químicas específicas debidas a las sales disueltas, resultando indicadas para la prevención y tratamiento de ciertas patologías. Los centros de talasoterapia se localizan en zonas costeras y aprovechan las ventajas del aire y agua del mar, así como las arenas, algas, lodos, etc., siendo interesante su aplicación para diversas dolencias (aparato locomotor, circulatorio, respiratorio, etc.). Los centros de salud y belleza o spa (salute per aqua) podemos encontrarlos en cualquier lugar, ya sea en las propias ciudades u ofertados como un servicio más en ciertos hoteles de gama media-alta donde se llevan a cabo diferentes tipos de tratamientos para mejorar el estado físico y mental, de belleza, etc. sin utilizar agua de manantial o marina, sino agua potable a la que se pueden añadir sales o aceites para potenciar los efectos relajantes o estéticos de los tratamientos.
Presentan una amplia carta de tratamientos entre los que podemos destacar:

- Aguas mineromedicinales: son aguas minerales con una composición y propiedades que las hacen aptas para tratamientos terapéuticos.

- Algoterapia: se refiere a la aplicación de algas específicas en el cuerpo para aprovechar sus propiedades depurativas y favorecer la eliminación de toxinas.

- Balneoterapia: conjunto de tratamientos con finalidad terapéutica que se pueden realizar en un balneario. Incluyen varios procedimientos específicos que deben ser pautados por los especialistas que allí trabajan, siendo recomendable una visita previa al médico antes de iniciar el tratamiento.

- Cascada relajante: zona en la que se recibe el agua con una fuerza determinada y que resulta muy relajante para la zona cervical, dorsal y los hombros.

- Cuello de cisne: son chorros de agua a presión que se ubican en el borde de la piscina termal y sirven para dar masaje en la zona del cuello, hombro, cervicales y espalda. Cuidado con la fuerza que tienen porque pueden resultarte dolorosos.

- Envolvimientos: es lo que sugiere la propia palabra; se envuelve al paciente en determinados compuestos con capacidad terapéutica, siendo importante preparar la piel para favorecer la absorción de los principios activos, lo que suele incluirse en el tratamiento. Los más importantes son los de algas (depuran, tonifican, remineralizan y regeneran), lodos y fangos marinos, aunque también se usa chocolate, té verde, jengibre…. Algunos mejoran la circulación sanguínea y pueden ser antiinflamatorios, por lo que son eficaces para artrosis y problemas musculares.

- Fangoterapia: aplicación de lodos y fangos naturales esterilizados y combinados para aumentar sus propiedades.

- Hidromasaje: masaje en el agua que actúa como descontracturante, analgésico, relajante, etc. No renuncies a un baño de hidromasaje (con aire y agua a presión que moviliza el agua produciendo una fantástica relajación mental y muscular, así como una buena vasodilatación periférica). Estimula la circulación arterial, relaja los músculos y abre los poros favoreciendo la eliminación de toxinas y la relajación completa.

- Hidropínica: se refiere a beber agua según los parámetros determinados por el médico. Es una cura tradicional que se ha utilizado habitualmente para tratar problemas de riñón, de hipertensión, jaquecas, etc. El agua se bebe siguiendo unas pautas que deben ser estrictas: en ayunas, tras la comida, un vaso, dos vasos, reposar tras beberla, pasear, etc.

- Inhalaciones: se utilizan para introducir en las vías respiratorias vahos o líquidos para tratar problemas como la sinusitis. Es frecuente el uso de aerosoles, partículas muy pequeñas de agua minero-medicinal que llegan a las vías respiratorias fluidificando las mucosas y mejorando la capacidad pulmonar.

- Masaje: existen diferentes opciones pero su finalidad es la misma. Por medio de la movilización manual suave de los músculos del paciente se consigue que se relaje, favorece la circulación y reduce la sensación dolorosa.

- Sauna: aplicación de calor seco para eliminar toxinas. Existen diferentes modalidades en función de sus propiedades: finlandesa (calor seco en un recinto a alta temperatura alternando con hidroterapia fría), etc.

- Talasoterapia: circuitos de hidroterapia en medio marino. Se utilizan elementos del mar (agua, algas, fangos, etc.) que se tratan antes de ser utilizadas porque se recogen directamente en el mar. Se usa radiación ultravioleta para esterilizar y se calienta hasta 36º C.

- Termal (piscina): piscina de rehabilitación con barras, barandillas, asientos, escalones, etc. con agua a buena temperatura y que constituyen un circuito que el paciente debe realizar, pues ¡hace ejercicio sin sentirlo!

Consulta a tu médico antes de acudir, porque suelen recomendarlo a pacientes con patologías variadas (respiratorias, circulatorias, que cursan con dolor, etc.) y su opinión es muy importante para decidir si te conviene o no ir. Una vez allí, habla con los especialistas que trabajan en el centro para decidir lo que es más apropiado para tu estado de salud.

PILATES PARA CUIDAR TU SALUD


Si buscas un estilo de vida saludable, el método Pilates te conviene. Conseguirás trabajar tu organismo integralmente en un ambiente relajado y bajo la supervisión de un experto. Destacaríamos que:
1. Lograrás una mejora integral de tu salud y el desarrollo muscular uniforme de todo tu cuerpo.
2. La respiración es fundamental. Mejora la capacidad pulmonar, activa la musculatura profunda, la circulación sanguínea y la oxigenación tisular.
3. Aporta muchos beneficios. Mejora de la postura y alineación corporal, aumenta fuerza y flexibilidad muscular y articular, disminuye el estrés, genera sensación de bienestar e incrementa tu calidad de vida.
4. Apto a cualquier edad. Los ejercicios deben ser realizados bajo el control del experto que los modificará en función del alumno. En nuestro centro tenemos alumnos muy diversos: personas mayores (más de 85 años), con limitaciones, bomberos, jugadores de rugby y surfistas que compiten a nivel internacional.
5. Practícalo en pequeños grupos o de manera individual en el suelo sobre una colchoneta, con ropa cómoda. Se pueden usar complementos (pelota, aro, banda elástica, rulo etc.) y máquinas especializadas diseñadas por Pilates (su creador) que permiten un trabajo específico con intensidades graduables: reformer o allegro, mesa trapecio o cadillac, la silla, el barril y el barril bajo o corrector espinal.
6. Algunos especialistas (traumatólogos, médicos rehabilitadores o fisioterapeutas) recomiendan Pilates en la recuperación y rehabilitación y para prevenir y reducir el dolor de espalda.
7. Las mujeres son mayoría, pero cada vez más hombres se deciden a practicarlo y se sorprenden gratamente con la experiencia.
8. Permite moldear la figura si se cuidan otros aspectos como la alimentación, pero no se debe confundir tonificar el cuerpo con perder grasa.
9. Si estás embarazada, padeces algún problema de salud, etc. puedes practicarlo tras consultar al médico.
10. Mejora la actividad del suelo pélvico, lo que evita y reduce los problemas de incontinencia urinaria y prolapso.
11. Normalmente se percibe mejoría, pues se aumenta la movilidad de la zona afectada, se eliminan las tensiones musculares y los dolores desaparecen o disminuyen notablemente. Hay problemas que no se van a curar, pero sí puedes conseguir que los dolores o molestias derivadas se reduzcan.
12. Una clase particular permite ajustarse mejor a tus necesidades concretas, pero algunas personas encuentran en el grupo una motivación extra que les hace esforzarse más que cuando trabajan solos.
13. Sería recomendable, se haga Pilates o no, practicar actividades de tipo aeróbico, como caminar, nadar, correr, bicicleta,…
14. Es más caro que otras actividades, pero la formación en Pilates es muy exigente. El precio concuerda con la calidad del servicio especializado que se ofrece. Las características de las instalaciones y el número de personas que compone la clase también influirán en él.
15. Busca un centro en el que puedas trabajar con profesionales cualificados. El instructor debe ser titulado y estar pendiente de tus posibilidades reales (existe una asociación de ámbito internacional que protege la correcta transmisión del método Pilates original; es la PMA, www.pilatesmethodalliance.org ).
Mª Luisa Aldao y Antonio García, Maestros Certificados de Pilates por la PMA (PMA®-CPTs)
EL CENTRO PILATES  (www.elcentropilates.com)
C/ Alfredo Vicenti
A Coruña